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来源: 南方日报网络版     时间:2019-10-01 10:11:23

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研】【究】【发】【现】【:】【继】【续】【工】【作】【的】【一】【组】【志】【愿】【者】【,】【血】【压】【恢】【复】【的】【非】【常】【快】【。】【相】【反】【放】【松】【的】【那】【一】【组】【,】【还】【在】【与】【刚】【刚】【发】【生】【的】【事】【情】【苦】【苦】【纠】【缠】【,】【因】【此】【,】【经】【历】【压】【力】【后】【,】【我】【们】【先】【不】【要】【去】【放】【松】【,】【而】【是】【要】【转】【移】【自】【己】【的】【注】【意】【力】【。】 如】【果】【我】【们】【一】【直】【对】【过】【去】【发】【生】【的】【事】【情】【耿】【耿】【于】【怀】【,】【如】【果】【脑】【袋】【中】【因】【此】【充】【斥】【着】【消】【极】【的】【思】【想】【难】【以】【自】【拔】【,】【不】【妨】【试】【试】【用】【文】【字】【的】【方】【式】【呈】【现】【事】【情】【的】【真】【相】【吧】【。】 很】【多】【人】【感】【到】【压】【力】【大】【的】【原】【因】【就】【是】【欲】【望】【太】【多】【,】【这】【个】【也】【想】【要】【、】【那】【个】【也】【想】【拥】【有】【,】【好】【了】【还】【想】【再】【好】【,】【人】【的】【欲】【望】【是】【个】【无】【底】【洞】【,】【要】【根】【据】【自】【己】【的】【真】【实】【需】【求】【,】【合】【理】【减】【少】【自】【己】【的】【欲】【望】【。】 苹】【果】【的】【产】【品】【其】【实】【就】【是】【不】【给】【用】【户】【提】【供】【什】【么】【选】【项】【,】【而】【它】【却】【在】【全】【世】【界】【范】【围】【内】【被】【很】【多】【果】【粉】【追】【捧】【。】【在】【苹】【果】【之】【前】【很】【多】【手】【机】【商】【为】【满】【足】【人】【们】【不】【同】【的】【需】【求】【都】【会】【设】【计】【出】【各】【种】【款】【式】【的】【手】【机】【,】【让】【用】【户】【挑】【花】【眼】【,】【更】【糟】【糕】【的】【是】【,】【人】【们】【总】【是】【这】【山】【看】【着】【那】【山】【高】【。】 上】【面】【给】【大】【家】【介】【绍】【了】【5】【中】【恢】【复】【压】【力】【的】【方】【法】【,】【想】【要】【摆】【脱】【压】【力】【的】【困】【扰】【还】【有】【一】【个】【也】【很】【重】【要】【,】【就】【是】【增】【强】【自】【己】【的】【抗】【压】【能】【力】【。】【哲】【学】【家】【尼】【采】【说】【:】【“】【那】【些】【没】【能】【杀】【死】【我】【的】【,】【使】【我】【变】【得】【更】【坚】【强】【,】【磨】【难】【使】【我】【们】【强】【大】【。】【”】【提】【升】【自】【己】【的】【抗】【压】【能】【力】【的】【方】【法】【:】 ④】【食】【用】【足】【够】【多】【的】【盐】【:】【在】【一】【项】【研】【究】【中】【,】【研】【究】【人】【员】【要】【求】【1】【8】【-】【3】【8】【岁】【的】【健】【康】【男】【性】【和】【女】【性】【不】【服】【用】【任】【何】【含】【钠】【的】【食】【物】【,】【五】【天】【后】【,】【他】【们】【的】【交】【感】【神】【经】【系】【统】【活】【动】【增】【加】【,】【而】【副】【交】【感】【神】【经】【系】【统】【活】【动】【减】【少】【,】【这】【是】【他】【们】【的】【交】【感】【神】【经】【系】【统】【已】【经】【处】【于】【最】【活】【跃】【的】【程】【度】【,】【即】【使】【遇】【到】【压】【力】【,】【交】【感】【神】【经】【系】【统】【也】【不】【可】【能】【更】【加】【活】【跃】【了】【。】 之】【后】【,】【研】【究】【人】【员】【让】【这】【些】【人】【食】【用】【正】【常】【含】【钠】【的】【食】【物】【,】【这】【时】【他】【们】【的】【交】【感】【神】【经】【系】【统】【才】【恢】【复】【到】【正】【常】【状】【态】【,】【遇】【到】【压】【力】【也】【会】【做】【出】【反】【应】【。】 运】【动】【能】【增】【加】【皮】【质】【醇】【,】【有】【利】【于】【我】【们】【大】【脑】【的】【成】【长】【,】【提】【高】【记】【忆】【力】【、】【学】【习】【力】【、】【认】【知】【能】【力】【。】【也】【能】【缓】【解】【我】【们】【的】【睡】【眠】【债】【,】【最】【好】【选】【择】【在】【早】【上】【运】【动】【,】【早】【上】【运】【动】【能】【提】【高】【副】【交】【感】【神】【经】【系】【统】【在】【晚】【上】【的】【活】【跃】【程】【度】【,】【如】【果】【只】【能】【在】【晚】【上】【运】【动】【,】【要】【避】【免】【睡】【前】【3】【小】【时】【做】【运】【动】【。】 大】【家】【对】【于】【冥】【想】【一】【直】【有】【着】【错】【误】【的】【认】【知】【,】【总】【感】【觉】【需】【要】【安】【静】【的】【环】【境】【才】【能】【进】【入】【冥】【想】【状】【态】【,】【其】【实】【练】【习】【冥】【想】【在】【工】【作】【的】【间】【隙】【就】【可】【以】【进】【行】【。】 冥】【想】【并】【不】【是】【只】【能】【闭】【上】【眼】【睛】【,】【也】【可】【以】【睁】【开】【眼】【睛】【,】【随】【意】【选】【择】【目】【标】【,】【比】【如】【办】【公】【桌】【上】【的】【咖】【啡】【杯】【,】【作】【为】【自】【己】【注】【意】【力】【的】【焦】【点】【,】【我】【们】【可】【以】【先】【从】【2】【分】【钟】【开】【始】【,】【如】【果】【被】【其】【他】【事】【情】【吸】【引】【,】【要】【提】【醒】【自】【己】【集】【中】【注】【意】【力】【在】【目】【标】【事】【务】【上】【。】 通】【过】【反】【复】【的】【练】【习】【冥】【想】【,】【能】【够】【改】【善】【大】【脑】【注】【意】【力】【的】【回】【路】【功】【能】【,】【能】【够】【轻】【松】【的】【控】【制】【自】【己】【的】【思】【想】【和】【情】【绪】【,】【进】【而】【有】【效】【的】【抵】【抗】【压】【力】【。】 抵】【御】【压】【力】【的】【措】【施】【就】【像】【一】【面】【墙】【壁】【,】【一】【砖】【一】【瓦】【,】【都】【十】【分】【重】【要】【,】【每】【一】【块】【砖】【头】【都】【能】【各】【司】【其】【职】【,】【每】【一】【块】【砖】【都】【有】【独】【特】【的】【价】【值】【,】【但】【是】【只】【有】【所】【有】【的】【砖】【块】【拼】【凑】【起】【来】【,】【同】【时】【发】【挥】【作】【用】【,】【才】【能】【构】【成】【厚】【实】【的】【,】【坚】【不】【可】【摧】【的】【墙】【壁】【。】 】【研】【究】【人】【员】【以】【1】【9】【2】【0】【~】【1】【9】【5】【0】【年】【出】【生】【的】【近】【2】【5】【5】【万】【瑞】【典】【人】【为】【对】【象】【,】【对】【工】【作】【压】【力】【与】【帕】【金】【森】【病】【的】【关】【系】【进】【行】【分】【析】【。】【参】【试】【者】【的】【工】【作】【压】【力】【被】【大】【致】【分】【为】【两】【种】【类】【型】【—】【—】【需】【要】【做】【决】【策】【并】【承】【担】【风】【险】【责】【任】【的】【压】【力】【(】【如】【企】【业】【决】【策】【层】【)】【及】【因】【缺】【乏】【自】【主】【掌】【控】【权】【和】【时】【间】【支】【配】【权】【而】【感】【到】【的】【压】【力】【(】【如】【企】【业】【管】【理】【层】【、】【执】【行】【层】【)】【。】【在】【追】【踪】【调】【查】【的】【1】【3】【年】【间】【,】【有】【2】【.】【3】【万】【名】【参】【试】【者】【确】【诊】【患】【上】【帕】【金】【森】【病】【。】【分】【析】【结】【果】【发】【现】【,】【对】【决】【策】【能】【力】【要】【求】【较】【高】【、】【有】【紧】【迫】【的】【时】【间】【压】【力】【、】【且】【自】【认】【为】【对】【工】【作】【没】【有】【什】【么】【掌】【控】【权】【的】【男】【性】【,】【患】【帕】【金】【森】【病】【的】【几】【率】【更】【高】【。】【与】【之】【相】【对】【,】【对】【自】【己】【的】【工】【作】【掌】【控】【权】【较】【高】【的】【女】【性】【,】【患】【病】【风】【险】【较】【大】【。】




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